月经期能做减肥运动吗

月经期是否能做减肥运动，需根据个人身体状况判断。若经量少、无明显不适，可进行低强度运动；经量多或有痛经、头晕等症状时，建议暂停运动。

低强度运动可适度进行：如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解经期不适，且对热量消耗影响较小，每次30分钟内为宜。

避免高强度运动：快跑、跳跃、力量训练等可能加重腹部不适，甚至导致经量异常，尤其对本身经期敏感的人群不建议尝试。

特殊人群需谨慎：有痛经史、贫血或经期综合征严重者，应暂停运动，以休息为主，避免因运动引发身体不适或健康风险。

运动后注意事项：运动后及时补充温水和蛋白质，避免受凉，运动后若出现头晕、乏力等症状，需立即停止并休息，必要时咨询专业医生。