减肥容易低血糖怎么办

减肥期间出现低血糖，需立即补充15-20g快速碳水（如半杯果汁），15分钟后复测血糖，若＜3.9mmol/L需再次补充。日常可通过5点调整改善：①分餐制：将三餐拆为5-6小餐，每3-4小时进食1次，避免长时间空腹；②选低GI食物：燕麦、全麦面包等搭配蛋白质（如鸡蛋），延缓糖分吸收；③增加膳食纤维：每餐搭配绿叶蔬菜，提升饱腹感；④随身携带应急糖块或坚果，出现心慌、手抖时及时补充；⑤监测血糖：每周2-3次记录餐前餐后数值，若持续偏低，建议咨询内分泌科医生排查胰岛素异常。特殊人群（如糖尿病患者、孕妇）需严格遵循医生指导，避免自行调整饮食。