孕妇可以吃干果杏仁吗

孕妇可以适量吃干果杏仁，但需注意品种和食用量。苦杏仁含毒素，不可食用；甜杏仁适量食用利健康。

甜杏仁的营养优势：富含维生素E、镁、膳食纤维，有助于胎儿神经系统发育，增强免疫力，缓解孕期便秘。

食用注意事项：每日建议量约10-15颗（约20克），过量易致热量超标。初次食用观察过敏反应，选择无盐、无添加剂的原味杏仁。

特殊情况建议：有妊娠糖尿病或肥胖风险者需控制量，吞咽困难孕妇需碾碎食用。若出现不适，立即停止并咨询医生。

安全储存与选择：密封存放避免受潮变质，优先选择有机、无加工的甜杏仁，确保营养成分保留完整。