妇女在月经期间吃什么水果最好

月经期间适合吃富含维生素、矿物质及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃等，避免生冷、酸涩或高糖分水果。

补充维生素C的水果：苹果、橙子、猕猴桃等含丰富维生素C，可促进铁吸收，缓解经期疲劳。

缓解痛经的水果：香蕉含镁元素，能放松肌肉；樱桃含花青素，具有抗炎作用，适合经期腹痛者。

调节情绪的水果：蓝莓含抗氧化物质，可改善经期情绪波动；葡萄含天然褪黑素，有助于睡眠。

特殊人群注意：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，建议加热后食用；糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子，控制摄入量。