大姨妈期间可以吃什么水果

大姨妈期间可适量食用温性、富含维生素及矿物质的水果，如苹果、樱桃、葡萄、榴莲等，避免生冷寒性水果。

温性水果：苹果富含果胶与维生素C，樱桃含铁元素可补充经期失血，葡萄含抗氧化物质，榴莲性温热且营养丰富，适合经期食用。

需注意量：每日水果摄入量建议200~350克，避免过量影响消化；脾胃虚寒者少量食用寒性水果，如梨、西瓜等可能加重腹部不适。

特殊人群：糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子，控制总量；经期痛经者可适量食用香蕉补充钾元素缓解肌肉痉挛。