来姨妈吃什么缓解疼痛

来姨妈时可通过补充富含镁、Omega-3脂肪酸及维生素B6的食物缓解疼痛，如深绿色蔬菜、坚果、鱼类等。

富含镁的食物：镁能放松肌肉，菠菜、杏仁等可适量食用，尤其适合经期肌肉痉挛者。

含Omega-3的食物：三文鱼、亚麻籽等可减少前列腺素分泌，缓解子宫收缩痛，素食者可选亚麻籽。

维生素B6食物：香蕉、鸡肉含B6，调节神经递质，改善情绪波动与疼痛。

特殊人群提示：青少年应避免生冷食物，减少肠胃刺激；有严重痛经史者，建议咨询专业医生评估非药物干预效果。