每天食盐不超过多少克

每天食盐摄入量建议不超过5克（WHO标准），可降低高血压、心血管疾病风险。

普通成年人每日食盐≤5克，约一啤酒瓶盖量，烹饪时优先用香料提味，减少酱油、酱类使用。

高血压患者每日≤3克，需严格控制隐形盐，如加工食品、腌制品、零食，定期监测血压。

老年人建议≤5克，同时控制脂肪摄入，避免加重肾脏负担，可选用低钠盐替代部分食盐。

儿童每日≤2克，婴幼儿辅食不加盐，随年龄递增逐步适应淡味饮食，培养健康饮食习惯。