男人怎样补充雄性激素

男人补充雄性激素需结合年龄、病因及生活方式。成年男性可通过调整饮食（增加锌、维生素D摄入）、规律运动（力量训练为主）、充足睡眠（7~9小时/日）改善。若确诊病理性雄激素缺乏，需在医生指导下使用药物治疗。特殊人群（如老年男性、肥胖者）应优先通过生活方式干预，必要时就医评估。青少年雄激素不足需排查内分泌疾病，避免盲目用药。