感冒干咳吃什么水果好得快

感冒干咳时，可优先选择梨、苹果、橙子等水分充足、富含维生素C的水果，搭配蜂蜜水（1岁以上适用）或温盐水漱口，通常3~5天可缓解。

一、梨：润肺生津首选

梨含苹果酸和维生素B族，生食或煮梨水（加少量川贝母粉）可缓解干咳。脾胃虚寒者建议煮梨水后食用果肉，避免生梨刺激肠胃。

二、苹果：温和补充营养

苹果中的果胶和多酚类物质能增强免疫力，建议选择常温食用，避免冰镇。对儿童而言，去皮后制成苹果泥更易消化。

三、橙子：补充维生素C

橙子富含维生素C和类黄酮，榨汁时保留果肉更佳。但胃酸过多者需控制摄入量，建议每天不超过1个中等大小橙子。

四、蜂蜜水（1岁以上适用）：舒缓咽喉

蜂蜜中的葡萄糖氧化酶可抑制细菌生长，每晚1~2勺温水冲调饮用，能减轻夜间干咳。1岁以下婴儿严禁食用蜂蜜，避免肉毒杆菌风险。

五、特殊人群注意事项

孕妇可适量食用梨和苹果，避免山楂、桂圆等活血或热性水果；糖尿病患者选择低糖水果（如柚子），并减少食用量；老年人建议将水果煮软后食用，降低咀嚼负担。