两岁宝宝经常便秘怎么办

两岁宝宝便秘多因饮食结构单一、膳食纤维不足或排便习惯未养成，需优先通过饮食和生活方式调整改善。多数情况下，调整1-2周可见效，若持续超过2周或伴随腹痛、便血需就医。

饮食调整：增加高纤维蔬果（如西梅泥、西兰花）和全谷物（燕麦、小米）摄入，每日饮水量600-800ml（包含奶类）。避免过量摄入精制糖和油炸食品。

排便习惯培养：固定每日早餐后15-30分钟让宝宝坐便（5-10分钟），培养条件反射。排便时保持舒适姿势（如垫脚凳），避免久坐或分散注意力。

运动干预：每天安排30-60分钟户外活动，如爬行、跑跳，促进肠道蠕动。室内可做婴儿操、骑玩具车等轻量运动。

药物使用：仅在非药物干预无效时，遵医嘱使用乳果糖等渗透性缓泻剂，严禁使用刺激性泻药（如番泻叶）。2岁以下婴幼儿禁用成人通便药。

特殊情况提示：若便秘伴随呕吐、体重下降、大便带血或长期便秘（>1个月），需及时就医排查先天性巨结肠等器质性问题。