宝宝容易积食怎么调理？

宝宝容易积食需从饮食、运动、生活习惯三方面调理。饮食上控制量，避免油腻难消化食物；运动上增加户外活动，促进消化；生活习惯上规律作息，避免睡前进食。

一、饮食调整

控制进食量，避免过量喂养，尤其晚餐不宜过饱。减少高油、高糖、生冷食物，增加蔬菜、水果摄入，如苹果、西梅等富含膳食纤维的食物。

二、运动干预

每天保证1-2小时户外活动，如散步、爬楼梯等轻度运动。饭后半小时可顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。

三、生活习惯培养

建立规律作息，避免熬夜。睡前1-2小时不进食，减少胃肠负担。适当增加饮水量，保持肠道湿润。

四、特殊情况处理

婴幼儿积食可减少辅食量，以米粉、粥类为主；过敏体质宝宝需避免易过敏食物。若出现持续呕吐、腹痛，及时就医。

五、温馨提示

避免盲目使用消食药物，优先非药物干预。用药需遵医嘱，低龄儿童慎用成人药物。长期积食需排查是否存在消化功能异常，及时就医。