药流后吃什么恢复快 对子宫好

药流后恢复需以营养均衡、促进子宫修复为核心，重点摄入优质蛋白、铁剂、维生素及温性食材，避免辛辣刺激；同时充足休息，减少体力消耗，帮助身体恢复。

一、蛋白质与铁剂补充。蛋白质（瘦肉、鱼类、鸡蛋）助力组织修复，铁元素（红肉、动物肝脏）改善贫血，搭配维生素C（橙子、番茄）促进吸收，素食者可选择强化铁食品或咨询医生。

二、维生素与膳食纤维。新鲜蔬果（西兰花、胡萝卜、苹果）提供维生素A/C/E及膳食纤维，预防便秘；烹饪以蒸、煮为主，避免生食，温水饮水1500-2000ml/日。

三、子宫修复食材。红枣、桂圆、山药等温性食材促进气血运行，山药含黏液蛋白辅助黏膜修复；脾胃虚寒者可搭配生姜水调和温补食材。

四、特殊人群注意事项。育龄女性30天内避免性生活；青春期女性增加钙（牛奶、小鱼干）和蛋白质；糖尿病患者选低GI蔬果，控制糖分；肝肾功能不全者减少蛋白质摄入。