孕前准备什么东西

孕前准备需提前3～6个月开始，核心包括健康管理、营养补充、生活方式调整及疾病筛查。

一、健康管理

需进行孕前检查，包括血常规、甲状腺功能、传染病筛查等，重点排查高血压、糖尿病等基础疾病，若有慢性病需控制至稳定状态。

二、营养补充

提前3个月开始补充叶酸（每日0.4～0.8mg），预防胎儿神经管畸形；均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等。

三、生活方式调整

戒烟戒酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射）；规律作息，适度运动（如快走、瑜伽），保持BMI在18.5～24.9之间。

四、特殊人群提示

高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询和产前诊断；有流产史者需排查免疫因素或凝血功能异常；肥胖或消瘦者应通过饮食和运动调整体重至正常范围。

五、心理准备

保持良好心态，避免过度焦虑，夫妻双方共同参与孕前准备，必要时寻求心理咨询。