我胃胀，不消化怎么办？

胃胀不消化通常与饮食、生活习惯或潜在健康问题相关。若症状持续超过2周，或伴随疼痛、呕吐、体重下降等，需及时就医排查。

饮食因素导致的胃胀：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。餐后可散步10-15分钟，帮助促进消化。

生活习惯引发的胃胀：久坐人群应每小时起身活动，保持规律作息，减少熬夜。压力大时可尝试深呼吸或冥想，缓解焦虑对胃肠的影响。

疾病相关的胃胀：胃炎、胃溃疡等疾病需遵医嘱治疗。糖尿病患者可能因胃轻瘫出现胃胀，需控制血糖并定期监测。孕妇因激素变化易胃胀，可少食多餐，避免油腻食物。

特殊人群注意事项：婴幼儿消化系统未成熟，避免食用成人零食或产气饮料；老年人消化功能减退，建议选择软烂易消化的食物，如粥、蒸蛋等。

药物辅助建议：若症状频繁，可在医生指导下短期服用助消化药物（如消化酶制剂），但不建议长期依赖药物。