肝不好吃什么维生素

肝不好人群可优先补充维生素B族（如B1、B6、B12）、维生素C、维生素D及维生素K。这些维生素对肝脏代谢、修复及解毒功能有辅助作用。

维生素B族可参与肝脏代谢反应，促进肝细胞修复。长期饮酒者因B族维生素消耗增加，需适当补充。

维生素C具有抗氧化作用，可减轻肝脏炎症反应。建议每日摄入量100~200mg，新鲜蔬果是主要来源。

维生素D有助于调节肝细胞免疫功能，缺乏可能增加肝纤维化风险。每天适当日照15~30分钟，必要时遵医嘱补充。

维生素K参与凝血功能，对肝功能异常伴出血倾向者尤为重要。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素K。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及老年人应在医生指导下补充维生素；慢性病患者避免过量补充脂溶性维生素（A、D、E、K），以免蓄积中毒。优先通过均衡饮食获取维生素，必要时选择复合维生素制剂。