正常精子颜色为灰白色或乳白色，且在射出后30分钟内通常会液化。
- 灰白色或乳白色：这是精子未发生明显病理改变时的典型颜色，由精子、精浆等成分共同构成，精浆中含前列腺液、精囊液等，正常情况下呈现该色泽。
- 淡黄色：禁欲时间较长时，精液中水分相对减少，精子浓度和活力相关成分浓缩，可能使颜色偏淡黄，此为生理现象，无需过度担忧。
- 黄绿色或绿色：常提示生殖系统感染，如前列腺炎、精囊炎等，炎症导致白细胞增多或脓液混入精液，需及时就医检查。
- 红色或褐色（血精）：可能由生殖器官炎症、结石、肿瘤等引起，血液混入精液所致，应尽快到正规医疗机构就诊。
特殊人群注意：长期熬夜、久坐、酗酒或有生殖系统疾病史者，若出现颜色异常且持续超过两周，建议尽早到正规医疗机构男科或泌尿外科进行精液常规等检查，明确原因并及时干预。