十四个月的婴儿食谱

14个月大的婴儿食谱需以母乳/配方奶为主，逐步添加多样化辅食，确保营养均衡且易于消化吸收。

主食类：以软烂粥品（如小米粥、南瓜粥）为主，搭配软米饭、面条，每日1-2次，每次约50-100克，可混合绿叶蔬菜泥增加膳食纤维。

蛋白质类：每日添加1个蛋黄或50克嫩豆腐，每周2-3次鱼泥（如三文鱼、鳕鱼）或鸡肉泥，每次20-30克，避免加工肉类。

蔬果类：每日100-150克蔬菜（如西兰花、胡萝卜）与70-100克水果（苹果、香蕉），制作成果泥或小块状，避免易过敏水果如芒果、菠萝。

特殊情况：过敏体质婴儿需规避家族过敏食物，如牛奶蛋白过敏者改用深度水解奶粉；便秘婴儿减少精细谷物，增加西梅泥、火龙果等促排便食物。

安全提示：食物需切碎或压成泥，避免整颗坚果、带刺水果；餐具选择防滑防烫材质，进食时家长全程看护，防止呛噎。