18个月宝宝食谱有什么

18个月宝宝食谱需均衡包含主食、优质蛋白、蔬菜、水果及适量健康脂肪，每日5餐（3正餐+2加餐），食物性状以软饭、碎末状为主，避免整颗坚果、带刺类食物。

主食类：以软米饭、软烂面条、杂粮粥（如小米粥、南瓜粥）为主，提供碳水化合物，建议粗细搭配。

优质蛋白：清蒸鱼（去刺）、嫩豆腐、鸡蛋羹、肉末/鸡肉末（10~20g/餐），每日保证1个鸡蛋+50~75g肉类，促进生长发育。

蔬菜类：应季绿叶菜（菠菜、西兰花）、根茎类（胡萝卜、土豆）切细碎或焯水，每日摄入50~100g，补充维生素和膳食纤维。

水果类：苹果、香蕉、蓝莓等去皮压碎成泥或小块，避免易过敏水果（如芒果），每日50~100g，注意观察过敏反应。

特殊注意：避免添加盐、糖及酱油，可少量用天然香料提味；食物温度控制在37~40℃，进食时家长全程监护，防止呛噎。