肺部保养的方法

肺部保养需结合生活方式调整、环境管理及疾病预防三方面。戒烟、避免二手烟暴露可降低慢性阻塞性肺疾病风险；定期运动（如快走、游泳）能增强肺功能，建议每周≥150分钟中等强度有氧运动。

避免空气污染暴露：雾霾天减少户外活动，外出佩戴N95口罩；室内使用空气净化器，每日开窗通风2次，每次≥30分钟。

增强免疫力与预防感染：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加富含维生素C、维生素E的新鲜果蔬摄入；流感季节前接种流感疫苗，高危人群（如老年人、慢性肺疾病患者）可咨询医生接种肺炎疫苗。

特殊人群注意事项：老年人应避免久坐，家属需协助日常活动；儿童需远离烟雾、粉尘，定期进行呼吸功能筛查；孕妇需远离二手烟及化学污染物，减少呼吸道刺激。

肺部不适及时干预：出现持续咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，应尽快就医检查，避免延误治疗。