15个月的宝宝食谱都有什么

15个月的宝宝食谱应以均衡营养为核心，包含主食、优质蛋白、新鲜蔬果及适量健康脂肪，同时注意食物性状从碎末向小块过渡，避免呛噎风险。

主食类：以软烂米饭、稠粥（如小米粥、南瓜粥）为主，可搭配婴儿面条、小馒头，每日1-2次，培养自主进食能力。

优质蛋白：清蒸或水煮的鸡肉末、鱼肉泥（如三文鱼、鳕鱼）、豆腐泥，每日1-2次，补充铁和必需脂肪酸，注意去骨去刺。

新鲜蔬果：应季水果（如香蕉、牛油果）切小块，绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）焯水后切碎，每日2-3次，促进肠道蠕动和维生素摄入。

健康脂肪：适量添加核桃油、牛油果泥，或在辅食中搭配少量酸奶（1岁以上可尝试），帮助大脑发育，但需控制量避免肥胖。

特殊提示：避免含盐、糖及辛辣刺激食物，零食选择原味酸奶、磨牙饼干等，每日奶量保持500ml左右，保证营养均衡。