宝宝白天睡觉晚上闹不睡觉怎么办

宝宝白天睡觉晚上闹不睡觉，多因昼夜颠倒或睡眠环境不当，需通过调整作息、改善环境等非药物方式干预，多数在2周内可改善。

1.调整昼夜节律：白天减少睡眠时间，每次2~3小时，避免长时间午睡（>3小时）；傍晚增加活动量，如洗澡、亲子互动，睡前1小时调暗灯光，营造睡眠氛围。

2.优化睡眠环境：保持卧室安静、温度20~24℃、湿度50%~60%；使用安抚玩具或白噪音（如轻柔流水声）帮助宝宝建立条件反射，避免夜间频繁喂奶或抱哄入睡。

3.建立睡前仪式：固定睡前流程，如温水擦身、讲故事、哼唱儿歌，持续15~20分钟，让宝宝形成“仪式=睡眠”的条件反射，减少夜间觉醒。

4.特殊情况应对：早产儿或低龄婴儿（<4个月）建议优先非药物干预，若持续哭闹超过2周，需排除缺钙、肠胀气等问题，及时就医排查。