皮肤瘙痒吃什么食物好

皮肤瘙痒可适当食用富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼）及富含膳食纤维的全谷物，同时增加水分摄入。

高维生素C食物：维生素C具有抗氧化作用，能缓解过敏反应引发的瘙痒，建议每日摄入200-500mg，约1个橙子或100g猕猴桃即可满足日常需求。

Omega-3脂肪酸食物：深海鱼中的Omega-3可抑制炎症因子，减轻皮肤炎症性瘙痒，每周1-2次食用100g三文鱼或沙丁鱼，可有效改善症状。

膳食纤维食物：全谷物、豆类等富含膳食纤维，能维持肠道健康，减少毒素蓄积引发的皮肤刺激，建议每日摄入25-30g，可搭配蔬菜沙拉食用。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下补充营养素；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，避免高糖水果加重皮肤代谢负担。