人流后坐月子可以玩手机吗

人流后坐月子期间可以适度玩手机，但需控制时长并注意用眼健康。

产后早期（1~2周内）：身体处于恢复关键期，过度用眼易导致眼疲劳、视力下降，建议每次使用手机不超过30分钟，每天累计不超过2小时，且保持屏幕亮度适中，与眼睛距离30~50厘米。

产后中期（2周后至1个月内）：身体逐渐恢复，可适当增加使用时间，但仍需避免长时间低头或保持同一姿势，建议每使用手机1小时起身活动5~10分钟，做简单拉伸或眼部放松操。

特殊人群注意：本身有颈椎病史或产后视力下降的女性，应减少手机使用频率，优先选择闭目养神或听舒缓音乐等放松方式，避免加重身体不适。

科学依据：适度使用手机不会影响子宫恢复，但长时间用眼可能导致视疲劳，增加干眼症风险，合理控制使用时长和方式，既能满足心理需求，又能保障身体恢复。