儿童吃什么补钙好

儿童补钙优先选择含维生素D的乳制品，如配方奶、牛奶，以及深绿色蔬菜、豆腐等。婴幼儿可在医生指导下补充维生素D制剂。

1.乳类及乳制品：牛奶、配方奶含钙量高且吸收率好，建议3岁以上儿童每日摄入300~500ml牛奶，搭配奶酪或酸奶。

2.豆制品：豆腐、豆干等富含钙，建议每周2~3次食用，如豆腐蔬菜汤。

3.绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等，需先焯水去除草酸，每日建议摄入100~200g。

4.其他：小鱼干、芝麻酱等含钙量高，但需注意适量，避免钠摄入过多。

特殊人群：早产儿、低出生体重儿需提前咨询医生，在基础奶量基础上调整钙补充方案；过敏体质儿童避免含牛奶蛋白成分的钙剂，可选择植物性钙源。

补钙关键：每日补充400IU维生素D，促进钙吸收；高钙饮食需均衡，避免过量导致便秘或肾脏负担。