肚子饿是怎么回事

肚子饿是下丘脑摄食中枢与外周信号（如血糖、胃排空）共同调控的生理反应，通常由能量需求或血糖下降触发。

生理性饥饿：因长时间未进食或能量消耗增加（如运动后），胃排空刺激饥饿素分泌，大脑接收信号后产生进食冲动，此时进食可缓解不适。

病理性饥饿：糖尿病患者因胰岛素异常导致血糖波动，细胞无法有效利用葡萄糖，大脑误判为能量不足而持续饥饿，需结合血糖监测与饮食调整。

特殊人群注意：婴幼儿饥饿时易哭闹，需按需喂养；老年人消化功能减弱，建议少食多餐，避免因饥饿引发低血糖；孕妇需增加营养摄入，饥饿时优先选择全谷物等优质碳水。

应对建议：日常保证均衡饮食，避免过度节食；若频繁异常饥饿，建议就医排查甲状腺功能亢进、胰岛素瘤等潜在疾病，优先通过非药物方式（如规律进餐、补充蛋白质）改善症状。