顺产后腰疼是什么情况

顺产后腰疼多因孕期激素变化致韧带松弛、产后劳损或姿势不当引发，多数可通过产后护理缓解。

产后激素变化相关腰疼：孕期松弛素使腰椎韧带、关节松弛，产后未完全恢复易承重失衡。建议产后10天内避免弯腰抱娃，卧床时采用侧卧位并在膝间夹软枕，减轻腰椎压力。

产后盆底肌松弛相关腰疼：盆底肌支撑力下降导致腰椎代偿性前凸，引发腰肌劳损。需在产后42天检查后开始凯格尔运动，早期可在专业指导下进行瑜伽猫牛式训练，增强核心稳定性。

产后哺乳姿势不当相关腰疼：长期单侧抱娃或弓背哺乳加重腰肌负担。建议使用哺乳枕分担重量，交替双侧哺乳，每次哺乳后及时调整姿势，避免久坐。

特殊人群产后腰疼注意：高龄产妇或有既往腰椎病史者恢复较慢，若产后2周后疼痛无缓解且伴随下肢麻木，需及时就医排查腰椎间盘突出。