一周岁宝宝适合吃什么

一周岁宝宝饮食应以均衡营养为主，每日需保证优质蛋白、碳水化合物、维生素及矿物质摄入，同时逐步培养自主进食能力，避免单一饮食。

主食类：以软米饭、软烂面条、小米粥等为主，搭配杂粮（如燕麦、玉米粉）补充膳食纤维，每日建议150~200克，避免过量导致腹胀。

蛋白质类：优先选择鸡肉泥、鱼肉泥（如三文鱼、鲈鱼）、豆腐泥等易消化蛋白，每日50~75克，每周2~3次红肉泥（如牛肉、猪肉）补充铁元素。

蔬果类：每日摄入100~150克蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和100克水果（如苹果、香蕉），注意将蔬果制成泥状或小块，避免呛噎风险。

特殊注意事项：避免添加盐、糖、酱油等调味品，减少零食摄入，每日保证600毫升左右母乳或配方奶，逐步过渡到低脂牛奶，过敏体质需排查坚果、海鲜等过敏原。