孩子睡觉总打呼噜怎么办

孩子睡觉总打呼噜，需先排查原因，常见于睡姿不当、腺样体/扁桃体肥大、肥胖等，持续超过1个月或伴随张口呼吸、呼吸暂停，应及时就医。

睡姿不当型：建议调整为侧卧，避免仰卧，可在背部放置小枕头辅助固定姿势，减少舌根后坠阻塞气道。

腺样体/扁桃体肥大型：若经检查确诊，需遵医嘱观察或手术切除。日常注意预防感冒，减少炎症刺激，避免过度劳累。

肥胖型：控制饮食，增加运动量，避免高糖高脂食物，定期监测体重变化，必要时在医生指导下调整饮食结构。

疾病因素型：如过敏性鼻炎、鼻窦炎等，需先治疗原发病，使用生理盐水洗鼻缓解鼻塞，避免接触过敏原。

特殊人群提示：婴幼儿打呼噜多与睡姿或轻微感冒有关，家长可轻拍背部调整睡姿；3-6岁儿童腺样体生理性肥大可能自愈，10岁后仍严重需评估。