孩子晚上失眠睡不着怎么办

孩子晚上睡不着，可从改善环境、调整作息、优化饮食、心理安抚等方面入手。若持续超过2周，需排查是否存在疾病因素。

孩子失眠常见原因及应对：

1. 环境因素：保持卧室安静、温度适宜（20~24℃），避免强光和电子设备蓝光。

2. 作息不规律：固定睡眠时间，睡前1小时避免剧烈活动，建立睡前仪式如讲故事、听轻柔音乐。

3. 饮食影响：睡前2小时避免进食含咖啡因食物，晚餐不宜过饱或空腹，可适量饮用温牛奶。

4. 心理压力：关注孩子情绪变化，通过沟通了解压力源，必要时寻求专业心理支持。

特殊人群提示：2岁以下儿童优先非药物干预，避免使用镇静类药物；青少年若因学业压力失眠，可适当调整学习计划，保证每日运动。