吃多了胃撑怎么办？

吃多了胃撑可通过短时间休息、轻柔按摩腹部、适当走动等方式缓解，若症状持续或加重需及时就医。

短暂休息与姿势调整：立即停止进食，保持直立或半坐姿势，避免平躺，可减轻胃部负担，促进消化液分泌。

轻柔腹部按摩：顺时针方向轻柔按摩腹部，力度适中，每次5-10分钟，可刺激肠道蠕动，帮助气体排出和食物消化。

适度活动：饭后1小时内可缓慢散步10-15分钟，避免剧烈运动，有助于食物向下推进，缓解胃胀不适。

药物辅助：如胃胀明显，可在医生指导下短期服用助消化药物，但需注意特殊人群禁忌。

特殊人群注意：老年人、儿童及慢性病患者（如糖尿病、心脏病）需更谨慎，避免过度活动，必要时及时就医，防止延误病情。