吃撑了，恶心想吐怎么办？

吃撑了恶心想吐时，可先暂停进食，通过轻柔按摩腹部、散步等方式促进消化，若症状持续不缓解，可在医生指导下使用助消化药物。

短暂进食过量：可进行腹部顺时针按摩（每次5-10分钟），或缓慢散步10-15分钟，避免平躺加重不适。

慢性暴饮暴食：需调整饮食习惯，采用“少食多餐”，每餐七八分饱，饭后避免久坐，同时记录饮食日记排查诱因。

特殊人群：儿童需控制零食摄入，避免油炸食品；老年人建议细嚼慢咽，减少高纤维、产气食物；孕妇若频繁发生，需排查妊娠反应或胃肠疾病。

药物干预：可短期服用助消化类药物（如健胃消食片），但需注意避免长期依赖，严重时及时就医排除胃炎、胆囊炎等疾病。