得了脂肪肝需要注意什么

得了脂肪肝需要注意饮食控制、运动、体重管理、定期监测及避免伤肝行为。

饮食方面，需减少高油高糖食物摄入，增加膳食纤维与优质蛋白，控制每日热量在合理范围，避免过量饮酒。

运动建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合每周2-3次力量训练，逐步提升体能。

体重管理对脂肪肝患者尤为重要，超重者建议每月减重3%-5%，通过饮食与运动结合实现健康减重，避免快速减重。

特殊人群如孕妇需在医生指导下控制体重增长，糖尿病患者需严格管理血糖，老年人建议选择温和运动并定期复查。

定期监测肝功能、血脂及肝脏超声，每年至少一次，及时发现异常并调整干预策略。