胃胀不消化怎么办呀

胃胀不消化可通过饮食调整、适度运动、情绪管理及药物辅助缓解，多数情况下1-2天内可改善。

饮食方面，应避免产气食物如豆类、洋葱，选择易消化的粥类、蔬菜，少食多餐，每餐七分饱。运动上，饭后散步10-15分钟，促进胃肠蠕动，避免久坐。情绪管理对功能性消化不良患者尤为重要，压力大时可尝试深呼吸或冥想，减少焦虑对胃肠的影响。

若症状持续超1周或伴随腹痛、呕吐，需及时就医。老年人消化功能弱，建议细嚼慢咽；儿童避免零食，以清淡饮食为主；孕妇可在医生指导下调整饮食结构，必要时用健胃消食类药物。