晚上睡觉胸口发闷，呼吸有点难受

晚上睡觉胸口发闷、呼吸难受可能与睡眠姿势、心肺功能或潜在疾病有关，持续或频繁发作需警惕健康风险。

睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠可能阻塞气道，导致呼吸不畅。建议尝试侧卧，尤其左侧卧可减轻心脏负担，同时保持枕头高度适中（约一拳高），确保颈椎自然放松。

心肺功能异常：若伴随白天疲劳、活动后气短，需排查哮喘、冠心病等。例如，过敏性哮喘患者夜间气道收缩易引发胸闷，建议避免卧室尘螨，保持空气流通。

胃食管反流：晚餐过饱或辛辣饮食可能引发胃酸反流，刺激食道。睡前2小时避免进食，可适当抬高床头15°-30°，减少反流风险。

焦虑情绪影响：长期压力会导致呼吸浅促，加重夜间不适。尝试深呼吸训练（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒），或睡前1小时远离电子设备，通过冥想平复情绪。

特殊人群提示：老年人需关注血压波动，糖尿病患者可能因自主神经病变出现无症状心肌缺血，均应定期监测指标。孕妇因子宫压迫横膈，建议左侧卧并使用楔形枕辅助。