献血后会发胖吗

献血后一般不会发胖。献血后体重短期内可能因血浆流失略有下降，随着身体代偿补充，体重会逐渐恢复。

健康成年人献血后，血浆（占血液总量约55%）在1-2小时内可通过组织液渗透补充，红细胞等成分约1个月内恢复，体重变化主要与短期体液丢失有关，无脂肪组织增减，长期体重受饮食运动影响更大。

特殊人群需注意：

1.贫血/低血压者：献血后可能出现头晕、乏力，需避免剧烈运动，可适当增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和铁元素（如菠菜、动物肝脏）摄入，以促进红细胞生成。

2.老年献血者：建议献血量不超过200ml，献血后留观期间监测血压，回家后保证充足休息，避免快速起身。

3.青少年献血者：18-19岁首次献血者，建议提前1周补充蛋白质和铁，献血后避免熬夜和高强度运动，以减少不适。

体重管理建议：献血后无需刻意增加热量摄入，保持均衡饮食（碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理）和规律运动（如快走、慢跑），更利于维持健康体重。