胰岛素抵抗症状自检

胰岛素抵抗症状自检可通过观察典型症状，如空腹血糖持续升高（≥6.1mmol/L）、餐后2小时血糖≥7.8mmol/L、体重快速增加（尤其是腹部肥胖）、皮肤反复出现黑棘皮症、频繁出现疲劳感、口渴多尿、血脂异常（甘油三酯≥1.7mmol/L）等。若出现上述2项及以上症状，建议及时就医检查胰岛素水平。

肥胖人群需重点关注腰围（男性≥90cm、女性≥85cm），此类人群胰岛素抵抗风险显著升高，建议每3-6个月监测血糖及血脂。

2型糖尿病家族史者应每年筛查空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c≥6.5%提示异常），早发现早干预可延缓疾病进展。

妊娠期女性需在孕24-28周进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），妊娠糖尿病史者产后5-10年复发风险高，需长期控糖。

长期久坐、高糖高脂饮食人群若伴随上述症状，建议立即调整生活方式，如每日增加30分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少精制糖摄入，优先选择全谷物和优质蛋白。