1岁7个月宝宝食谱

1岁7个月宝宝食谱需兼顾营养均衡与咀嚼能力发展，每日安排3次正餐+2次加餐，以软米饭、碎肉、绿叶菜、水果为主，适当添加全谷物和优质蛋白。

主食类：以软米饭为主，可搭配小米粥、杂粮饭（如燕麦、玉米碴），每餐约50~70克，促进消化吸收。

蛋白质类：每日提供鸡蛋1个、瘦肉末50克（如鸡胸肉、瘦牛肉）、豆腐或豆制品30克，补充铁和锌，避免油炸食品。

蔬菜类：优先选择深色蔬菜（菠菜、西兰花）和菌菇类（香菇、金针菇），每日约50~80克，切碎煮软或炒至软烂。

水果类：选择低敏、易消化的水果（苹果、香蕉、梨），每日约50~100克，避免芒果、菠萝等易过敏品种。

加餐建议：上午10点可喂酸奶50毫升或配方奶100毫升，下午3点提供小份水果或蒸南瓜，保证热量稳定供应。

注意事项：食物需彻底煮熟煮软，避免整颗坚果、带刺鱼刺等易窒息食物；每周可添加1~2次鱼类（如鲈鱼、鳕鱼）补充DHA，促进大脑发育。