风寒感冒通常3~7天可自行缓解，恢复速度与症状严重程度、个体免疫力及干预措施有关。
- 症状较轻时：优先非药物干预，如多喝温水（每日1500~2000ml）、保证充足睡眠（成人7~9小时/天）、清淡饮食（避免辛辣油腻），可适当补充维生素C（每日100~200mg）增强免疫力。
- 症状明显影响生活时：可使用缓解症状的药物，如发热（体温≥38.5℃）时选用对乙酰氨基酚或布洛芬（严格遵医嘱，避免重复用药），鼻塞流涕可用生理盐水洗鼻（每日2~3次）。
- 特殊人群注意：婴幼儿（<6月龄）禁用复方感冒药，建议物理降温；老年人（≥65岁）及慢性病患者（如高血压、糖尿病）需密切监测症状，必要时及时就医；孕妇需咨询医生后用药，避免自行服用含伪麻黄碱的药物。
- 预防复发与恢复：恢复期间注意保暖，避免再次受凉；恢复期适度运动（如散步）增强体质，避免剧烈运动加重身体负担。