肺不好的人吃什么养肺

肺不好的人可通过合理饮食养肺，重点补充抗氧化营养素、优质蛋白及膳食纤维，减少刺激性食物摄入。

富含抗氧化成分的食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）含类胡萝卜素，研究表明其可降低肺部炎症风险；十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝）中的萝卜硫素能增强肺部抗氧化能力。

优质蛋白质来源：鱼类（三文鱼、沙丁鱼）含Omega-3脂肪酸，可减轻气道炎症；鸡蛋、低脂奶制品提供必需氨基酸，支持肺部组织修复，适合各年龄段人群。

润肺生津食材：梨、银耳、百合等食物含天然黏液质，可缓解干咳；麦冬、玉竹等药食同源食材（需遵医嘱），尤其适合中老年肺阴虚者。

特殊人群注意：慢性阻塞性肺疾病患者需控制盐分摄入，避免加重气道水肿；糖尿病患者优先选择低GI润肺食材（如柚子），避免高糖水果。

禁忌食物：辣椒、油炸食品等刺激性食物会刺激呼吸道黏膜，长期吸烟者应减少加工肉类及腌制食品，降低肺部负担。