低血糖怎么自测

低血糖自测可通过监测血糖值（使用血糖仪，正常范围3.9~6.1mmol/L）、观察症状（心慌、出汗、手抖、饥饿感等）、记录发作时间和诱因（如运动、饮食不规律）进行。

自测核心指标：

1.血糖值：使用血糖仪测量指尖血，≤3.9mmol/L提示低血糖。

2.典型症状：出现心慌、冷汗、手抖、饥饿感、头晕、意识模糊等，尤其糖尿病患者需警惕无症状性低血糖。

特殊人群注意事项：

-糖尿病患者：需随身携带糖果/葡萄糖片，发作时立即进食15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测血糖。

-老年人：低血糖症状可能不典型（如认知障碍、跌倒），建议定期监测空腹及餐后血糖，避免空腹运动。

预防策略：

-规律饮食，避免长时间空腹；

-糖尿病患者合理调整降糖药剂量，避免过量；

-运动前适当加餐，随身携带快速升糖食物。