饭后血糖高怎么控制

饭后血糖高需在餐后1-2小时内通过饮食、运动、药物等方式控制，关键是减少精制碳水摄入、增加膳食纤维、适度活动，必要时遵医嘱用药。

饮食调整：选择低升糖指数食物，如全谷物、杂豆、绿叶菜，搭配优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）延缓糖分吸收，避免高糖饮料和甜点。

运动干预：餐后30分钟内进行轻度活动，如快走、拉伸，持续15-30分钟，可降低餐后血糖峰值，尤其适合久坐人群。

药物管理：若饮食运动控制不佳，需在医生指导下使用口服降糖药或胰岛素，具体用药方案需个体化制定，避免自行调整剂量。

特殊人群：老年患者应注意低血糖风险，运动强度适中；妊娠期女性需严格监测血糖，优先通过饮食和运动控制；糖尿病肾病患者需在医生指导下调整饮食结构，限制蛋白质和钾的摄入。

监测与记录：定期监测餐后2小时血糖，记录饮食和运动情况，便于医生调整治疗方案，及时发现血糖波动异常。