怎样给孩子减肥？

儿童减肥需综合饮食、运动与行为干预，优先非药物方式，需家长全程参与，建议6-12岁儿童每周减重不超过0.5kg，避免过度节食。

1.饮食调整

控制高糖高脂零食摄入，每日保证500g蔬菜、200g水果及适量全谷物，减少油炸食品与甜饮料，规律三餐，避免边吃边玩或看电视进食。

2.运动强化

每日累计60分钟中高强度运动，如跑步、游泳、跳绳等，减少久坐，家长可陪同参与，选择孩子感兴趣的运动形式，避免强迫运动引发抵触。

3.行为习惯培养

建立规律作息，保证夜间睡眠7-9小时，家长以身作则减少屏幕时间，鼓励自主进食，培养细嚼慢咽习惯，避免用食物作为奖励或惩罚。

4.特殊人群注意

6岁以下儿童不建议使用减肥药物，肥胖合并代谢异常需在儿科内分泌医生指导下干预，避免低龄儿童过度节食影响生长发育，监测身高体重变化，每月记录1次。