15月宝宝食谱

15月宝宝食谱需遵循营养均衡原则，每日需包含主食、优质蛋白、蔬菜、水果及适量健康脂肪，同时注意食物性状调整与过敏风险规避。

主食类：以软烂米饭、小米粥、杂粮面为主，替代婴儿米粉作为主要碳水来源，每日1-2碗，促进咀嚼能力发展。

优质蛋白：选择清蒸鸡肉泥、嫩鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）、豆腐泥，每周3-4次，每次50-70克，搭配蛋黄（每周2-3个）补充铁元素。

蔬菜与水果：每日摄入100-150克深色蔬菜（如西兰花、菠菜）和150克水果（苹果、香蕉等），避免易过敏芒果、菠萝，水果需制成泥或小块。

特殊注意事项：避免添加盐、糖、酱油等调味料，坚果、整颗葡萄等易呛噎食物需碾碎或去籽，每周1次动物肝脏补充维生素A和铁。

喂养频率：每日5餐（3次正餐+2次点心），餐间可饮水，逐渐引导自主进食，鼓励使用勺子训练手眼协调，每次进食控制在30分钟内。