47岁停经应该怎么办

47岁停经属于围绝经期正常生理变化，部分人可能提前或延迟，需结合症状和健康状况调整生活方式。

1.月经周期紊乱阶段：若月经周期延长至2-3个月或经量减少，建议记录周期和症状，观察3-6个月，期间避免剧烈情绪波动，保持规律作息。

2.明显更年期症状：潮热盗汗、失眠、情绪波动明显时，优先通过规律运动（如瑜伽、快走）、补充蛋白质（如豆制品）改善，必要时在医生指导下短期使用植物类雌激素调节。

3.健康管理重点：每年进行妇科检查和乳腺超声，监测血压血脂，坚持钙和维生素D补充预防骨质疏松，控制体重避免肥胖。

4.特殊人群注意：合并高血压、糖尿病或既往妇科病史者，需更密切监测，出现异常出血或疼痛应及时就医，避免自行用药。

5.心理调适：围绝经期情绪波动属常见现象，可尝试冥想、社交活动缓解压力，家人理解与支持对改善心理状态至关重要。