一岁宝宝的辅食食谱？

一岁宝宝辅食应以多样化、软烂易咀嚼为原则，逐步增加固体食物比例，每日可安排2-3次辅食，与母乳/配方奶交替提供，确保营养均衡。

单一食材辅食（6-8月龄）：可从高铁米粉、蒸南瓜泥、苹果泥等单一食材开始，观察是否过敏，每次只添加1种新食物，连续3-5天无异常后再尝试新食材。

混合食材辅食（9-12月龄）：引入肉泥（如鸡肉、猪肉）、菜泥（西兰花、菠菜）、蛋黄泥等，可制作软烂的蔬菜鸡肉粥、蔬菜豆腐羹，注意食材切小块避免呛噎。

手指食物（10月龄后）：逐步添加软米饭、煮软的小块蔬菜（如胡萝卜条）、煮烂的面条，锻炼抓握能力，同时提供小馒头、磨牙饼干等帮助乳牙发育。

饮食注意事项：避免盐、糖、蜂蜜（1岁内）及整颗坚果等易过敏/窒息风险食物，每日保证700ml左右奶量，辅食量随宝宝食量调整，确保食物温度适宜（40-50℃）。