行为强迫症怎么办

病情描述：在吃饭时莫名紧张，然后饭经常进鼻子里，久而久之就会臭了，我自己强迫自己不要那么紧张，但是根本做不到，导致我现在不敢给别人说话交流，读大学了，别人都好多朋友，我不敢跟别人说话。