十五个月的宝宝食谱

十五个月的宝宝食谱需均衡营养，以主食、优质蛋白、蔬菜、水果为主，每日保证奶类摄入，逐步增加食物种类与质地。

主食类：以软烂米饭、面条、粥为主，如杂粮小米粥、蔬菜鸡肉烂面，每日1-2次，锻炼咀嚼能力。

蛋白质类：鸡蛋羹、豆腐泥、鱼肉泥（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉末（如猪肉、牛肉），每周3-5次，补充铁与必需氨基酸。

蔬菜类：菠菜、西兰花、南瓜等应季食材，焯水后切碎煮软，每日搭配1-2种，补充维生素与膳食纤维。

水果类：苹果、香蕉、蓝莓等去皮压碎或小块状，每日1-2次，避免过甜水果如荔枝，防龋齿。

饮食注意事项：每日保证600-700ml奶量，少量多次饮水，避免油炸、辛辣食物；过敏体质需排查坚果、海鲜等过敏原，首次添加新食材观察3天有无皮疹、腹泻；培养自主进食意识，提供手指食物如蒸熟胡萝卜条，但需成人全程监护防呛噎。