怎么样才能补充雄性激素？

补充雄性激素需根据个体情况选择方式，优先通过非药物干预改善生活方式，必要时在医生指导下使用药物治疗。

生活方式调整：规律运动可提升睾酮水平，每周3~5次有氧运动（如跑步、游泳）及力量训练（如举重）效果更佳；保证充足睡眠，每晚7~9小时，避免熬夜，因睡眠不足会降低激素分泌；均衡饮食，增加蛋白质（如鱼类、蛋类）、锌（如牡蛎、坚果）及维生素D（如晒太阳、鱼类）摄入。

药物治疗：若经检查确诊为病理性雄激素缺乏，需在医生指导下使用雄激素类药物，如十一酸睾酮软胶囊等，用药期间需定期监测激素水平及身体反应。

特殊人群提示：青少年（12~18岁）如需补充，必须经儿科或内分泌科医生评估，排除性早熟等问题；老年男性使用雄激素药物需谨慎，需排除前列腺疾病风险；孕妇及哺乳期女性绝对禁止使用雄激素类药物。