褪黑素的功效与作用副作用

褪黑素的功效与作用副作用：褪黑素主要用于调节睡眠节律，短期使用对入睡困难有效，长期使用可能引发头痛、头晕等副作用，特殊人群需谨慎。

一、调节睡眠节律：褪黑素是人体自然分泌的激素，随昼夜节律波动，可缩短入睡时间，延长睡眠时长，尤其适用于倒时差或因生活方式改变导致的睡眠障碍。

二、改善睡眠质量：对因褪黑素分泌不足引起的睡眠中断、夜间易醒等情况有改善作用，但需注意其作用有限，不能替代治疗失眠的根本方法。

三、副作用及注意事项：常见副作用包括头痛、头晕、嗜睡等，长期使用可能影响内分泌系统，孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群应避免使用，用药需遵医嘱。

四、特殊人群提示：老年人使用时需注意剂量，可能增加跌倒风险；患有癫痫、抑郁症等疾病者应慎用，避免与其他镇静药物叠加使用，以免加重副作用。