从第一次来月经。

从第一次来月经（初潮）到月经周期稳定通常需要1~2年，期间可能出现周期不规律、经量异常等情况，属正常生理过渡。

初潮年龄与影响

初潮平均年龄约12岁，受遗传、营养、体重影响。过早（<8岁）或过晚（>16岁）初潮需关注是否存在疾病风险，如内分泌异常或发育问题。

月经周期特点

初潮后，卵巢功能未完全成熟，周期可能为21~45天，经期持续3~7天，经量20~60ml。若持续超过2周未净或经量>80ml，需就医排查。

特殊人群注意事项

青春期少女应保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。肥胖或营养不良可能影响初潮时间及周期稳定性，建议均衡饮食，适当运动。

经期护理建议

经期需注意保暖，避免生冷饮食，保持外阴清洁。情绪波动可能影响经期，可通过轻度运动或放松技巧缓解不适，减少经期焦虑。